En bref
L’afterdrop, c’est le refroidissement qui continue après la sortie de l’eau : on peut avoir plus froid dix minutes après être sorti qu’au moment de sortir, avec frissons, voire vertiges. Pour bien se réchauffer : se sécher et s’habiller vite et chaudement, boire une boisson tiède, bouger doucement sans gros effort, et rester au chaud et au calme une quinzaine de minutes. La Société Suisse de Sauvetage déconseille la douche chaude juste après.
Qu’est-ce que l’afterdrop ?
C’est la baisse de la température du corps qui se poursuit alors qu’on est déjà sorti de l’eau et qu’on se trouve au sec. Les guides de nage en eau libre la situent souvent une dizaine de minutes après la sortie ; elle peut durer plus longtemps après un bain long. On le ressent par une vague de froid, des frissons qui redoublent, parfois des vertiges.
Comment se réchauffer après un bain d’hiver ?
- Se changer tout de suite : enlever le maillot mouillé, se sécher et enfiler des vêtements chauds et secs, à l’abri du vent (SSS).
- Couvrir la tête, les mains et les pieds : bonnet, gants, chaussettes chaudes.
- Boire chaud : la SSS recommande une boisson tiède pour se réchauffer de l’intérieur.
- Bouger doucement : marcher, piétiner. La SSS déconseille les gros efforts, et l’exercice intense peut accentuer l’afterdrop (DAN Alert Diver).
- Rester au chaud et au calme une quinzaine de minutes avant de reprendre la route, surtout à vélo ou au volant.
Pourquoi éviter la douche chaude juste après ?
La Société Suisse de Sauvetage la déconseille juste après un bain en eau froide. On se réchauffe d’abord en s’habillant et en buvant chaud ; la douche viendra plus tard, une fois le corps revenu à une température normale.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Si les frissons ne s’arrêtent pas, si la personne devient confuse, maladroite ou somnolente, il faut la mettre au chaud et appeler les secours (144 en Suisse, 15 ou 112 en France) : ce sont des signes d’hypothermie, qui demandent un réchauffement encadré.
À lire aussi : les 90 premières secondes dans l’eau froide et le matériel du bain d’hiver. Le guide du bain d’hiver donne les plages et les saunas du Léman.
L’eau du Léman en ce moment
La température de chaque plage est dans l’app Mon Lac, mise à jour toutes les trois heures.
Avertissement. Cet article donne des informations générales tirées des sources citées ; il ne remplace pas un avis médical. La baignade en eau froide sollicite fortement le cœur et peut être dangereuse : demandez conseil à un médecin avant de commencer, en particulier en cas de problème cardiaque, de tension ou de grossesse. Ne vous baignez jamais seul et respectez les consignes des sauveteurs. Chacun pratique sous sa propre responsabilité ; en cas d’urgence, appelez le 144 en Suisse ou le 112.