En bref
Pour un bain d’hiver, l’essentiel tient dans un sac : un maillot, un bonnet, des chaussons et éventuellement des gants en néoprène (les pieds et les mains refroidissent vite), une bouée de natation pour être visible et se reposer, puis pour la sortie une serviette, une cape ou un peignoir chaud, des vêtements faciles à enfiler, un tapis pour se changer et une boisson chaude. Et surtout, un binôme.
Que porter dans l’eau froide ?
- Un maillot confortable, ou une combinaison si l’on veut nager plus longtemps.
- Un bonnet en silicone ou en néoprène : la Société Suisse de Sauvetage recommande de porter un bonnet et de garder la tête hors de l’eau.
- Des chaussons en néoprène : les pieds souffrent vite du froid, et les galets du Léman ne pardonnent pas.
- Des gants en néoprène si les mains engourdissent ; plus ils sont épais, plus ils protègent, mais plus les doigts perdent en agilité. L’Outdoor Swimming Society les cite avec les chaussons parmi les accessoires d’hiver utiles.
- Une bouée de natation colorée : le Bureau de prévention des accidents (BPA) la recommande en eau libre, pour être vu et pouvoir se tenir en cas de besoin.
Que prévoir pour la sortie de l’eau ?
- Une grande serviette et une cape ou un peignoir chaud pour se changer à l’abri du vent.
- Des vêtements amples, faciles à enfiler avec des doigts froids : couches superposées, pas de boutons compliqués, bonnet et chaussettes chaudes.
- Un tapis pour se changer, pour ne pas poser les pieds sur les cailloux ou l’herbe gelée.
- Une thermos de boisson chaude : la SSS conseille une boisson tiède pour se réchauffer de l’intérieur. Pas d’alcool.
Quel est l’équipement le plus important ?
Un binôme. La SSS et le BPA sont formels : on ne nage jamais seul en eau libre, encore moins en eau froide. Le reste du matériel rend le bain plus agréable ; la présence de quelqu’un le rend plus sûr.
Où acheter ou louer ce matériel près du Léman ?
Les magasins de sport et de surf de la région proposent bonnets, chaussons et gants en néoprène. Pour se réchauffer sur place, certains lieux ont un sauna, comme les Bains des Rives à Bellerive (Lausanne) l’hiver : voir le guide du bain d’hiver.
Avant de partir : les 90 premières secondes dans l’eau froide. En sortant : bien se réchauffer. L’eau du jour est dans l’app.
L’eau du Léman en ce moment
La température de chaque plage est dans l’app Mon Lac, mise à jour toutes les trois heures.
Avertissement. Cet article donne des informations générales tirées des sources citées ; il ne remplace pas un avis médical. La baignade en eau froide sollicite fortement le cœur et peut être dangereuse : demandez conseil à un médecin avant de commencer, en particulier en cas de problème cardiaque, de tension ou de grossesse. Ne vous baignez jamais seul et respectez les consignes des sauveteurs. Chacun pratique sous sa propre responsabilité ; en cas d’urgence, appelez le 144 en Suisse ou le 112.